流浪の喵

微博:流浪的喵喵小姐
公众号:流浪的喵星球

「流浪の喵喵早餐」179

🥗早餐:鸡肉披萨+酸奶水果碗
☕咖啡:Day 06【手冲西达摩·蜜柚】

🍡早餐制作:
👉🏻①鸡大胸肉切块,用生抽蚝油橄榄油洋葱块拌匀置于冰箱一夜。
👉🏻②解冻披萨饼,用叉子在饼上划几道,涂上一层披萨酱。
👉🏻③铺一层马苏里拉芝士碎,再将鸡肉块和青红椒铺一层,再撒一层芝士碎。
👉🏻④入烤箱最大功率20分钟即可。鸡肉软嫩入味儿,披萨饼有软有脆,9寸我吃了一半,剩下一半带便当啦~

⏰用时:30分钟
💰花费:披萨饼5元+鸡胸肉约2元+彩椒约1元+芝士约3元+酸奶2.5元+香蕉2元+提子约1元,共计14.5元

😸絮叨:雨奶奶家新餐具~啦啦啦~月兔手冲壶和皮爷咖啡杯~用得少,但真心好看……今天换了一个测光模式,不知道图有没有啥不一样……🤔

「流浪の喵喵早餐」175

🥗早餐:【鸡胸肉主题02】黑椒鸡胸肉三明治
☕️咖啡:Day 02【挂耳拼配】

🍡早餐制作:
👉🏻①吐司片最大功率烤2分钟待用。
👉🏻②吐司片涂沙拉酱、铺生菜叶、番茄片、即食黑椒鸡胸肉,用保鲜膜捆紧。对半切开。
👉🏻③再用油纸在外面缠一圈,做成个小船,完成~🤪

⏰用时:30分钟
💰花费:吐司片6元+1个番茄2元+鸡胸肉(来自豆果)+生菜约2元,共计10元(6份)

😸絮叨:今天把咖啡和早餐分两个场景拍的,时间超级赶~😭不满意不满意……吃三明治好伤嘴,牙板花痛……[大哭]挂耳咖啡太难喝了……

「流浪の喵喵早餐」174

🥗早餐:【鸡胸肉主题01】黑椒鸡胸牛油果沙拉
☕️咖啡:Day 01【手冲哥伦比亚】

🍡早餐制作:
👉🏻①今天用的鸡胸肉是开袋即食的黑椒鸡胸肉,拆开包装切块即可。
👉🏻②牛油果切块、吐司切块微烤、番茄切块、生菜撕碎、鸡蛋煮熟切块,混合以上。小喵的习惯是不配沙拉酱哦~

⏰用时:30分钟
💰花费:1个牛油果5元+2个鸡蛋0.2元+1个番茄2元+2袋鸡胸肉(来自豆果)+生菜约1元+2片吐司2元,共计10.2元(4人份)

😸絮叨:(插播广告一条:出售佳能60D机身和24-70 f4镜头,有需要的请留言给我哟~)今天开始新的早餐主题,但是还穿插着想要完成一组咖啡主题,尝试这种放在一起拍摄,有点累心啊……😂

「流浪の喵喵早餐」173

🥗早餐:【休息餐】小馄饨+番茄炒蛋

🍡制作:
👉🏻①小奶锅烧水,速冻馄饨丢进去煮。
👉🏻②鸡蛋打散倒入平底锅热橄榄油中,凝固炒散盛出。
👉🏻③平底锅橄榄油,倒入切块的番茄,大火烧出红汁。
👉🏻④鸡蛋倒入番茄中,撒盐和鸡精翻炒出锅。
👉🏻⑤准备小碗,调汤汁,撒点生菜在小馄饨中,出锅。

⏰用时:20分钟
💰花费:2个番茄4元+2个鸡蛋0.2元+小馄饨3元+生菜约0.5元,共计7.7元(两人份)

😹絮叨:休息一下,下一轮做什么主题还没想好。【新入的尚膳宝便当盒,装了米饭之后放凉再放冰箱,取出来时就打不开了。只适合带完全凉透的沙拉寿司之类[捂脸]今天中午吃饭又是一场大战啊~】

「流浪の喵喵早餐」172

🥗早餐:【藜麦主题09】牛排藜麦沙拉+日本豆腐蛋汤

🍡制作:
👉🏻①西冷牛排切块,撒盐和黑胡椒碎拌匀静置,去准备别的食材。
👉🏻②包心生菜洗净撕碎甩干水,在盘中铺开。
👉🏻③杏鲍菇切片,平底锅橄榄油翻炒至软,撒点酱油调味出锅。
👉🏻④牛排块用橄榄油快速煎至变色,倒入一点黑椒汁颠锅,完成。
👉🏻⑤组合以上,从冰箱中取出藜麦撒在盘中,拍个照就吃吧~

⏰用时:40分钟
💰花费:半块牛排5元+半根杏鲍菇1元+藜麦约2元+生菜约0.5元+鸡蛋豆腐1元+鸡蛋0.1元,共计9.6元

😹絮叨:9天的藜麦终于结束了~明天休息一下,吃个馄饨?下一期要做什么还不知道,在等食材寄过来……鸡胸肉主题或者奶昔主题?

「流浪の喵喵早餐」171

🥗早餐:【藜麦主题08】烤南瓜藜麦沙拉+柚子柠檬水

🍡制作:
👉🏻①南瓜去皮切小块,撒点橄榄油和盐拌匀,铺在烤盘上,最大功率烤30分钟左右。
👉🏻②鸡蛋煮熟切块。
👉🏻③黄瓜切片、小番茄对切,混合以上。
👉🏻④提前煮好的藜麦加入,撒几颗蓝莓,配几只甜虾,完成。

⏰用时:40分钟
💰花费:甜虾约2元+南瓜约1元+藜麦约2元+鸡蛋0.1元+蓝莓约2元+黄瓜约0.5元+小番茄约1元,共计8.6元

😸絮叨:终于做到烤南瓜了,南瓜君等的都快蔫儿了~买了新的便当盒,今天午餐是个宝宝卡~🐽

「流浪の喵喵早餐」170

🥗早餐:【藜麦主题07】藜麦炒饭+藜麦饭团

🍡制作:
藜麦饭团上次做失败了,这次又试了一下,拍了制作过程,8月7日会在微博发,今天就先埋下啦~

⏰用时:40分钟
💰花费:大米(来自金主爸爸)+藜麦约1元+半根黄瓜1元+3朵香菇2元+香肠1元+鸡蛋0.1元+西瓜约0.5元+牛奶1元,共计6.6元

😸絮叨:猫咪盘出手,必须凑五样~🤣拍菜谱真是个压力活儿,不到最后一刻能不能成功都不知道的说……今儿要是还没成功,我可能就要……换个花样了[捂脸]【早餐不重样的人,是不是无法积累厨艺?🤔】

「流浪の喵喵早餐」169

🥗早餐:【藜麦主题06【藜麦酸奶水果碗+抹茶牛奶

🍡制作:
👉🏻①酸奶倒入碗中,西瓜挖球、甜瓜挖球、蓝莓洗净、柚子肉撕碎撒入其中。
👉🏻②藜麦是昨天早晨煮的一大锅放冰箱的,直接舀出两勺加入即可。这样一碗会比较有饱腹感。

⏰用时:15分钟
💰花费:藜麦约1元+西瓜甜瓜蓝莓红柚共约5元+酸奶3.5元+纯牛奶约1元,共计10.5元

😸絮叨:起床的时候室友在用卫生间,等她的过程中我就在码字,然后她好了,我的文儿写挺多的了,就一口气写完了。于是,吃早餐的时间很晚了~这是今天的第一餐,发完就去做第二和第三,拍照写菜谱……周末真的是被任务推着走的啊!!!【要把精力放在最重要的事情上啊!】

「流浪の喵喵早餐」168

🥗早餐:【藜麦主题05】红薯藜麦饭+柚子柠檬饮

🍡制作:
👉🏻①大锅煮藜麦(多煮了一些放冰箱,后面就直接取用了)
👉🏻②电饭锅蒸红薯(还顺便做了午餐便当)
👉🏻③平底锅橄榄油炒黄瓜片,加入小番茄片炒出汁水,倒入一颗打散的鸡蛋翻炒,撒盐和鸡精出锅。
👉🏻④以上组合,加几颗蓝莓搭配。吃的时候混合,口感和滋味都还不错,也吃的饱饱~

⏰用时:40分钟
💰花费:藜麦约2元+红薯约2元+小黄瓜2元+小番茄约1元+鸡蛋0.1元+蓝莓约1元+土豆1元(便当里的),共计9.1元(两餐份)

😸絮叨:从公司借用的前设计师的手绘红柚卡片,刚好冰箱里也有红柚,搭配的真好。设计师真的是个美好的职业,他们能让世界更美~😊

「流浪の喵喵早餐」167

🥗早餐:【藜麦主题04】藜麦燕麦粥配水果+小黄瓜+奶!

🍡制作:
👉🏻①奶锅煮藜麦,约15分钟左右,藜麦开花水收干。
👉🏻②倒入小半锅纯牛奶,加入两把燕麦片,小火煮至粘稠。
👉🏻③装入碗中,配上水果。完成。

⏰用时:30分钟
💰花费:藜麦约3元+燕麦片约2元+牛奶约3元+小黄瓜2元+各种水果和约5元,共计15元(2人份)

😸絮叨:依然是第一次做,粥达到了预期的状态,但是搭配的水果没配好。如果只用蓝莓和香蕉,口感会更好一些。