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「流浪の喵喵早餐」165

🥗早餐:【藜麦主题02】藜麦肉蔬沙拉+酸奶水果碗+奶咖

🍡制作:
👉🏻①小奶锅煮藜麦,煮开花水收干即可。
👉🏻②平底锅煎之前腌的鸡胸肉,芦笋切段丢进去一起翻炒几下,撒点生抽调味出锅。
👉🏻③小奶锅烧水焯花菜,取出沥干水。
👉🏻④小番茄切片、水果黄瓜切片,组合以上,略拌。(鸡肉和芦笋的味道已经可以调味整盘沙拉了,喜欢沙拉酱的继续加也没事。)

⏰用时:30分钟
💰花费:藜麦约5元(之前估算错了,藜麦是在下厨房用券买的,但正价其实不便宜,可能不够我用9天了)+鸡胸肉约5元+花菜4元+小番茄约1元+水果黄瓜2元+香蕉2元+蓝莓约1元+葡萄约1元+2盒老酸奶5元+牛奶约3元,共计29元(3人份)

😸絮叨:其实吃完一盘沙拉已经饱了,又继续吃完酸奶,肚子鼓鼓哒~🤣昨晚半夜写的【9个番茄食谱】你们看了吗?继续在为【9个藜麦食谱】存素材啦~

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